Saat suhu turun dan kita mengucapkan selamat tinggal pada musim panas, kita mulai bersiap untuk musim dingin yang panjang, tidak hanya dari segi suhu, tetapi dalam hal penyakit. Meskipun sesekali terserang pilek dan flu bukanlah hal yang abnormal, hal itu mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Dalam artikel ini saya akan membahas beberapa tip bagus untuk membantu mencegah masuk angin dan / atau flu.
Tip # 1 - Dapatkan beberapa zzzzzz - Sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tanpa itu kita menjadi lebih lelah dan tubuh kita fokus untuk membuat kita terus berjalan daripada melawan infeksi apa pun. Jadi berhentilah membakar minyak tengah malam dan istirahatlah, terutama selama musim dingin dan flu.
Tip # 2 - Cuci tangan Anda - Sangat mudah untuk tanpa sadar menyentuh wajah Anda, tetapi pikirkan apa yang telah disentuh tangan itu ... terutama di musim ini! Sering-seringlah mencuci tangan karena merupakan salah satu pintu gerbang penularan infeksi dari orang ke orang. Pastikan Anda juga mendorong anak-anak Anda untuk mencuci tangan segera setelah mereka pulang sekolah untuk membantu meminimalkan penyebaran kuman. Untuk anak anak sediakan juga minyak telon bayi untuk melawan rasa dingin yang menyerang tubuhnya.
Tip # 3 - Tidak ada lagi gula - Gula mungkin salah satu hal buruk yang dapat Anda makan untuk kesehatan Anda. Tahukah Anda bahwa makan setara dengan 1 sendok teh gula per hari bisa menekan sistem kekebalan Anda selama 4 jam! Sekarang adalah waktu yang lama bagi tubuh Anda untuk kehilangan pertahanannya selama waktu utama terjadinya infeksi.
Tip # 4 - Makan pelangi - Makan berbagai macam buah dan sayuran memastikan bahwa Anda mendapatkan sejumlah besar fitonutrien sehingga memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan mineral paling banyak dari makanan Anda untuk mendukung pertahanan kekebalan alami Anda.
Tip # 5 - Berjemur di bawah sinar matahari - Mendapatkan vitamin D harian Anda terus menjadi penting sepanjang musim dingin karena itu juga merupakan faktor penting dalam fungsi kekebalan yang tepat. Jika Anda tidak sering keluar, pertimbangkan untuk melengkapi dengan vitamin D cair setiap hari.
Tip # 6 - Waktu untuk berolahraga - Mengikuti program olahraga dapat meningkatkan fungsi kekebalan Anda dan membuat Anda merasa sehat. Namun, pastikan Anda tidak melakukannya secara berlebihan karena olahraga yang intens bisa berdampak sebaliknya!
Tip # 7 - Kurangi stres - Saya tahu lebih mudah mengatakan bahwa dilakukan. Namun perlu diingat bahwa semakin banyak stres yang Anda alami dalam hidup, semakin banyak stres yang terjadi pada sistem kekebalan Anda dan dengan demikian membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Tip # 8 - Probiotik - Tahukah Anda bahwa sebagian besar sistem kekebalan Anda ditemukan di usus Anda? Tidak bercanda! Jadi bisa dibayangkan jika usus Anda tidak dijajah oleh bakteri "baik" maka Anda sudah kalah perang. Pertimbangkan untuk mengonsumsi probiotik setiap hari untuk memastikan Anda mengontrol kerumunan dan menjauhkan bakteri "jahat"!
Masih khawatir terkena pilek dan / atau flu? Pertimbangkan untuk datang untuk Immune Booster Shot! Dr. V telah membuat Program Peningkatan Kekebalan Tubuh yang dapat disesuaikan berdasarkan kebutuhan kekebalan Anda.
Tip # 1 - Dapatkan beberapa zzzzzz - Sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tanpa itu kita menjadi lebih lelah dan tubuh kita fokus untuk membuat kita terus berjalan daripada melawan infeksi apa pun. Jadi berhentilah membakar minyak tengah malam dan istirahatlah, terutama selama musim dingin dan flu.
Tip # 2 - Cuci tangan Anda - Sangat mudah untuk tanpa sadar menyentuh wajah Anda, tetapi pikirkan apa yang telah disentuh tangan itu ... terutama di musim ini! Sering-seringlah mencuci tangan karena merupakan salah satu pintu gerbang penularan infeksi dari orang ke orang. Pastikan Anda juga mendorong anak-anak Anda untuk mencuci tangan segera setelah mereka pulang sekolah untuk membantu meminimalkan penyebaran kuman. Untuk anak anak sediakan juga minyak telon bayi untuk melawan rasa dingin yang menyerang tubuhnya.
Tip # 3 - Tidak ada lagi gula - Gula mungkin salah satu hal buruk yang dapat Anda makan untuk kesehatan Anda. Tahukah Anda bahwa makan setara dengan 1 sendok teh gula per hari bisa menekan sistem kekebalan Anda selama 4 jam! Sekarang adalah waktu yang lama bagi tubuh Anda untuk kehilangan pertahanannya selama waktu utama terjadinya infeksi.
Tip # 4 - Makan pelangi - Makan berbagai macam buah dan sayuran memastikan bahwa Anda mendapatkan sejumlah besar fitonutrien sehingga memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin dan mineral paling banyak dari makanan Anda untuk mendukung pertahanan kekebalan alami Anda.
Tip # 5 - Berjemur di bawah sinar matahari - Mendapatkan vitamin D harian Anda terus menjadi penting sepanjang musim dingin karena itu juga merupakan faktor penting dalam fungsi kekebalan yang tepat. Jika Anda tidak sering keluar, pertimbangkan untuk melengkapi dengan vitamin D cair setiap hari.
Tip # 6 - Waktu untuk berolahraga - Mengikuti program olahraga dapat meningkatkan fungsi kekebalan Anda dan membuat Anda merasa sehat. Namun, pastikan Anda tidak melakukannya secara berlebihan karena olahraga yang intens bisa berdampak sebaliknya!
Tip # 7 - Kurangi stres - Saya tahu lebih mudah mengatakan bahwa dilakukan. Namun perlu diingat bahwa semakin banyak stres yang Anda alami dalam hidup, semakin banyak stres yang terjadi pada sistem kekebalan Anda dan dengan demikian membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Tip # 8 - Probiotik - Tahukah Anda bahwa sebagian besar sistem kekebalan Anda ditemukan di usus Anda? Tidak bercanda! Jadi bisa dibayangkan jika usus Anda tidak dijajah oleh bakteri "baik" maka Anda sudah kalah perang. Pertimbangkan untuk mengonsumsi probiotik setiap hari untuk memastikan Anda mengontrol kerumunan dan menjauhkan bakteri "jahat"!
Masih khawatir terkena pilek dan / atau flu? Pertimbangkan untuk datang untuk Immune Booster Shot! Dr. V telah membuat Program Peningkatan Kekebalan Tubuh yang dapat disesuaikan berdasarkan kebutuhan kekebalan Anda.